Aktualne informacje oraz harmonogram zajęć
- Zajęcia z Jogi na krześle startują ponownie od 27 sierpnia w FitGym (al. Zygmuntowskie 4, budynek Aqua Lublin)
- Na zajęcia obowiązują zapisy z minimum 24-godzinnym wyprzedzeniem pod numerem 724 990 218 (w godzinach 7:00–15:00). Po godzinie 15:00 prosimy o kontakt wyłącznie w formie SMS o treści: Imię i Nazwisko, nazwa zajęć, data.
Narodowy Dzień Sportu
Zapraszamy 20 września na wspólne świętowanie Narodowego Dnia Sportu!
W programie prezentacja nowych zajęć z Multikarnetu “Aktywność na PLUS” oraz wiele dodatkowych atrakcji.
Mama w ruchu
Bezpieczna i łagodna aktywność dla kobiet w ciąży, która pomaga zadbać o dobre samopoczucie, sprawność i przygotowanie ciała do porodu. Zajęcia łączą ćwiczenia ruchowe, pracę z oddechem i relaks. To czas dla przyszłych mam, by w swoim tempie zadbać o ciało, oddech i wewnętrzny spokój.
Senior w formie
Aktywne i bezpieczne zajęcia dla seniorów, które pomagają zachować sprawność, poprawić kondycję i lepiej funkcjonować na co dzień. Ćwiczenia są dostosowane do możliwości uczestników i obejmują m.in. wzmacnianie mięśni, poprawę równowagi, mobilności i koordynacji. To także świetna okazja do ruchu, spotkania z innymi i dobrego rozpoczęcia dnia.
Dance
Łagodne zajęcia taneczno-ruchowe przy energetycznej, ale umiarkowanej muzyce. Proste choreografie poprawiają koordynację, pamięć i kondycję bez nadmiernego obciążania stawów. Intensywność dostosowana do możliwości uczestników. Idealne dla seniorów 60+, kobiet w ciąży (po konsultacji z lekarzem) oraz osób wracających do aktywności po przerwie.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia dla każdego, kto chce zadbać o zdrowy, sprawny i silny kręgosłup. Ćwiczenia pomagają poprawić mobilność, wzmocnić mięśnie posturalne, zadbać o prawidłową postawę i zmniejszyć napięcia wynikające z codziennego trybu życia. Zajęcia są odpowiednie dla seniorów, kobiet w ciąży, osób po kontuzjach, wracających do aktywności oraz tych, którzy na co dzień spędzają wiele godzin przy biurku. Ćwicz w swoim tempie i daj swojemu kręgosłupowi to, czego potrzebuje.
Joga na krzesłach
Bezpieczna forma jogi wykonywana z wykorzystaniem krzesła jako wsparcia. Ćwiczenia poprawiają elastyczność, równowagę i zakres ruchu, a jednocześnie odciążają kolana i kręgosłup. Spokojne tempo, kontrolowany oddech i elementy relaksacji pomagają redukować napięcie. Odpowiednia dla osób z ograniczoną mobilnością, kobiet w ciąży oraz wszystkich, którzy chcą wrócić do ruchu w bezpieczny sposób.
Samoobrona
Praktyczne zajęcia uczące podstawowych technik zwiększających poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie. Trening obejmuje proste, skuteczne ruchy, ćwiczenia reakcji i elementy wzmacniające całe ciało. Intensywność dostosowana do możliwości grupy – bez forsownych kontaktów fizycznych. Odpowiednia forma aktywności dla seniorów i osób wracających do sprawności; kobiety w ciąży mogą uczestniczyć w części teoretycznej i ogólnorozwojowej po konsultacji z lekarzem.
Siłownia z trenerem
Trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem bezpiecznego sprzętu siłowego i ćwiczeń z masą własnego ciała. Program skupia się na wzmacnianiu mięśni, poprawie stabilizacji oraz zwiększaniu sprawności w codziennych czynnościach. Intensywność i obciążenia są indywidualnie dopasowane do możliwości uczestników, z naciskiem na technikę i komfort ćwiczeń. To odpowiednia forma aktywności dla seniorów 60+ oraz osób stopniowo wracających do regularnego ruchu.
