Aktualne informacje oraz harmonogram zajęć
Zajęcia odbywają się w dwóch lokalizacjach:
- Centrum Sportowo – Rekreacyjne Łabędzia, ul. Łabędzia 4, Lublin
- Siłownia FitGym, al. Zygmuntowskie 4, Lublin (budynek Aqua Lublin)
Zdrowy kręgosłup - zajęcia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, poprawiające postawę i stabilizację ciała. Program oparty na bezpiecznych, spokojnych ruchach, które pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców i napięcia mięśniowe. Regularny udział wspiera elastyczność, równowagę i komfort codziennego funkcjonowania. Szczególnie polecane seniorom 60+, kobietom w ciąży (z modyfikacją ćwiczeń) oraz osobom wracającym do aktywności fizycznej.
FitDance
Łagodne zajęcia taneczno-ruchowe przy energetycznej, ale umiarkowanej muzyce. Proste choreografie poprawiają koordynację, pamięć i kondycję bez nadmiernego obciążania stawów. Intensywność dostosowana do możliwości uczestników – bez skoków i gwałtownych ruchów. Idealne dla seniorów 60+, kobiet w ciąży (po konsultacji z lekarzem) oraz osób wracających do aktywności po przerwie.
Samoobrona
Praktyczne zajęcia uczące podstawowych technik zwiększających poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie. Trening obejmuje proste, skuteczne ruchy, ćwiczenia reakcji i elementy wzmacniające całe ciało. Intensywność dostosowana do możliwości grupy – bez forsownych kontaktów fizycznych. Odpowiednia forma aktywności dla seniorów i osób wracających do sprawności; kobiety w ciąży mogą uczestniczyć w części teoretycznej i ogólnorozwojowej po konsultacji z lekarzem.
Joga na krzesłach
Bezpieczna forma jogi wykonywana z wykorzystaniem krzesła jako wsparcia. Ćwiczenia poprawiają elastyczność, równowagę i zakres ruchu, a jednocześnie odciążają kolana i kręgosłup. Spokojne tempo, kontrolowany oddech i elementy relaksacji pomagają redukować napięcie. Odpowiednia dla osób z ograniczoną mobilnością, kobiet w ciąży oraz wszystkich, którzy chcą wrócić do ruchu w bezpieczny sposób.
Choreoterapia
Zajęcia łączące ruch, muzykę i elementy ekspresji, wspierające zarówno ciało, jak i samopoczucie. Delikatne układy ruchowe poprawiają krążenie, koordynację i świadomość ciała. To forma aktywności, która pomaga redukować stres i budować pozytywną energię w grupie. Polecana seniorom, kobietom w ciąży (po uzyskaniu zgody lekarza) oraz osobom w trakcie rekonwalescencji ruchowej.
Siłownia
Trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem bezpiecznego sprzętu siłowego i ćwiczeń z masą własnego ciała. Program skupia się na wzmacnianiu mięśni, poprawie stabilizacji oraz zwiększaniu sprawności w codziennych czynnościach. Intensywność i obciążenia są indywidualnie dopasowane do możliwości uczestników, z naciskiem na technikę i komfort ćwiczeń. To odpowiednia forma aktywności dla seniorów 60+, kobiet w ciąży (po konsultacji z lekarzem i z odpowiednimi modyfikacjami) oraz osób stopniowo wracających do regularnego ruchu.
